悪い姿勢は骨盤のゆがみの原因に！姿勢改善ストレッチ(3ページ目)

悪い姿勢は骨盤のゆがみの原因に！ 姿勢改善ストレッチ

■腰方形筋、腹斜筋、腰腸助筋、回旋筋、多裂筋を伸ばす

日常的な悪い姿勢で、首から背中、腰に力が集中すると、そこに緊張が蓄積し筋肉がこわばってきます。筋肉がこわばってくると血の巡りが悪くなりコリが生じてきます。このコリはやがて背骨や骨盤をゆがめる原因になっていきます。毎日、リセットして緊張をほぐしていきましょう。緊張がほぐれると質のいい睡眠がとれ、脳もカラダも充分に元気回復！
1.四つ這いになり、手は肩の真下に、膝は骨盤の真下にくるようにしましょう。 2.左手を左足首のほうへ伸ばして、両膝と右手で均等に体重がかかるようバランスをとりましょう。5秒停止。 3.反対側も同様にしましょう。

1セット3回を目安に行いましょう。
やっと暖かくなり、気分もさわやかになるこれからの季節に、猫背姿勢でいつも首が垂れ下がっていては、見た目のマイナスイメージだけでなく、“老けこむ”原因にもなります。正しい姿勢は美と健康の秘訣！ 心機一転、今日から背筋をピンと伸ばして姿勢を正し、ハツラツと過ごすための毎日の習慣にしてくださいね！