体型リセット！お腹＆脚やせ1分ダイエット(12ページ目)

脚を前にゆっくり上げるときは太ももの前を意識。次に、横に上げるときはサイドラインを意識。そして、真後ろに脚を上げるときは太ももの裏側を意識するのがポイントです。以上の3方向のエクササイズを行うことで、まんべんなく脚の筋肉を鍛えることができます。

各5～10回程度、反対側も同様に行います。片脚を浮かせ動かすことでカラダが不安定になる場合は、片手を壁や椅子の背もたれに沿えて支えにしてもOKです。歯磨きタイムなどのついでにやる習慣をつけるのがオススメです。