大人の色気を醸し出す！美ボディを作るエクササイズ

美ボディなら透け素材だって怖くない！“ちょいエロファッション”にチャレンジ！

今年の冬は透け素材の当たり年と言ってもいいほど、オーガンジーやシフォン素材などが流行っています。特にパーティーシーズンスタートの12月からは、透け素材にチャレンジする人も増えそうですよね。女性の私が言うのもなんですが、ほどよいエロさを演出できる透け素材は、かなり使えるアイテムと言えます。

とは言え、私たちアラフォー世代が、10代の女の子と同じように、これでもか！と胸元や腰周りを露出するのは、少々下品になりかねません。私たちが目指すのは、上品なエロさ。見えそうで見えない……動いた時にちょっとだけ見える、しかも見えた時には相手の予想を裏切るくらいの美ボディがポイントなのです。そこで、絶対にここだけは！という、ボディラインの鉄板部位を引き締めるエクササイズをご紹介しましょう。

ダイナミックスクワットで緊張感のあるボディラインに！

この動作は、ダイナミックなスクワットエクササイズにダンベルを使い、負荷を掛けます。ダンベルが重すぎると正しく動作が出来ないので、重さは0.5～1kgを目安にしましょう。（もしくは、ペットボトル入れたお水の量で調整でもOK）

片足で動作するスクワットは、特に太ももとお尻のヒップラインが驚くほど美しく引き締まるので、ガイド一押しのエクサイズです。また、ダンベルの負荷を利用するので、二の腕から脇のムダ肉が引き締まり、バストラインが際立つはずです。


1.ダンベルを両手に持ち、お腹を腰に引き寄せ姿勢を整えます。


2.そのまま、左つま先を大きく後ろに下げ、右手は天井方向に左手は肩の高さに横に伸ばします。


3.そのまま息を吐きながら、両膝を直角に曲げるように腰を深く下ろします。2-3の動作を動作を15回×2セットを目安にトライしましょう。反対側も同様に動作しましょう。


次のページは、お腹、太ももを引き締めるエクササイズの紹介です。