心のバランスや栄養にも気をつけることが大切
■ダイエットの方法私は炭水化物の摂取量を半分にするだけで、10kｇ以上のダイエットに成功しました。
リバウンドはありません！
方法は至ってシンプル。毎食摂取する炭水化物の量を半分にするだけでOKです。
今まで食べていたご飯の量を半分にする、それは麺類やパン類なども同じです。
炭水化物の過剰摂取が肥満の大きな原因の一つですから、炭水化物の摂取量をコントロールすることがキーポイントとなります。
■オススメのポイント・効果効能
ダイエットのポイントは3つ。
- 食事
- 運動
- 心の状態
この3つのバランスが保たれれば、自ずとダイエットに成功します。例えばですが、上で紹介したように、ご飯の量を半分にするのがおすすめダイエット法ですが、仮にご飯を全く摂取しないとなるとストレスがたまり、心のバランスが崩れる可能性が高くなります。結果、我慢できずバカ食いしてしまいリバウンドする、というのがオチです。
ですから、食事の時ふさわしい範囲で栄養を取り、ストレスをためない事がポイントです。
そして適度な運動を定期的に行なうこと。これを半年続けてみて下さい。
あっという間に5kgのダイエットに成功するはずです。
※ダイエットには個人差がありますので、あくまでも自己責任でお願いいたします。
