満腹感があり栄養バランスもとれる！『雑炊』

アレンジしやすく、気軽に作れる「雑炊」

ダイエット中の朝ごはんにおすすめなのは、
「雑炊」です。

雑炊にすると、同じ量の白ごはんやパンより
ボリュームが出て満足感があります。

野菜をなんでもたくさん入れることで、
不足しがちな食物繊維もしっかりとれます。

ある程度腹持ちもよく、昼食までに間食してしまう……、
ということも防げます。

また、雑炊であれば、和洋中アレンジが利きます。
気分によって色々選べるので、飽きずに続けられます。

■アレンジ例

• 和風：だし・野菜・卵　など
• 洋風：トマトジュース＆コンソメ・ツナ水煮・野菜　など
• 中華風：鶏ガラスープのもと・野菜・卵

家にあるものでOKなので、気軽に作れるのもいいところです！