空腹のストレスも少ないダイエット方法
■ダイエットの方法プチ断食（2日＋夜のパターン）
■オススメのポイントと効果効能
プチ断食がお勧めです。
週末断食などは時間がなくても手軽に試す事ができます。
断食道場なども今は普通に行く人が居ますが、
私が今回紹介するのはジュース、おかゆなどで行うプチ断食です。
ダイエットは無理をするとストレスが溜まり、逆にリバウンドや過食などを起こしてしまいがちです。
例えば金曜日の夜から日曜日の夜まで2日＋夜の断食をするとします。
今回は2日＋夜のパターンをご紹介しますね。
金曜の夜は玄米おにぎり二つと＋野菜スープなど、そして水分をたっぷり取ります。
2日目土曜の朝はおかゆ、おじやなど滋養のあるものをとります。
激しい運動は控え、できれば散歩やウォーキング程度で身体も内臓も休めます。
回数は人に寄りますが、自分の場合は一回。昼～夜は食べません。
日曜日は少し具の多い薄味のみそ汁とおかゆなど流動食的なもの。
回数は体調に寄って適宜、様子を見てください。
水分は沢山取って構いませんが、お茶など味のついているものではなく、
ミネラルウォーターや白湯などが適している様です。
あとはノニジュースは空腹に飲むととても身体に浸透していい、と聞いた事もあります。
2日半で3～5キロ落ちます。
自分の場合は今、ベスト体重なのでそんなに落ちませんが、
体重を落とす為ではなく、体調を整える為に玄米粥などを作って時々やります。
（2日分の準備をしておくととても楽です）
完全な絶食ではないため、空腹のストレスも少ないです。
内臓の調子も整い、身体も頭も軽くなります。
健康的なダイエットをしたい方に、断食はお勧めです。
※ただし、素人判断は危険ですので、
初心者の方はプロのサポーターなど、意見を取り入れながら行って下さい。
