便秘解消マッサージの方法
- オヘソの下を、数箇所にわたり手の平で少し力を入れながら押していきます。ヘソの下から左横下、右横下を各10回押していきます。次に、ヘソの左右を10回押していきます。最後に、ヘソの上を真ん中、左上と右上を同じく10回押していきます。
- このマッサージが終わったらば、ヘソの横の位置を脇腹にかけて5回ほど移動しながら人指し指から薬指の3本を使って軽く押していきます。そのマッサージを5回行い、最後に胸の間の数ｃｍ下を上から斜め下に向かって5回ほど同じく押していきます。
- 最後に、上半身を真っ直ぐにして背筋を伸ばします。その体勢を保ちながら、左右の手の平をお腹の肌にピタッとあてて、お腹の中心に向かって20回ぎゅっぎゅっと押すようにしながら動かします。
お腹を押すポイント
お腹を押す時には、服の上から行った方が、肌を痛めずに行えます。爪を立てずに、指の平を使って行うのがポイントです。人指し指と中指、薬指を使って行うと押しやすいです。押す時には、お腹の上でバウンドしながら行うと、簡単に出来る様になります。押す時の順番としては、もし不都合があれば回数を減らしたり、押す位置の順番を変えても良いです。
ご飯を食べる前に行った方が、よりやりやすいです。体調が悪い時には、マッサージは控えるようにします。
即効性のあるマッサージ
このマッサージをしたすぐ後に、腸がクルクルと鳴って活発になる事が分かります。数日間、マッサージ効果があって便が出やすくなりました。頑固な便秘にも効果的
器具も必要なく、座りながらでも出来ます。効き目が高く、頑固な便秘にも効き目があって良かったです。最初のうちは、お腹が少し鈍い痛みが出る事がありました。
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