食べ過ぎたら、3日以内の速攻ダイエットが肝です！

憧れる体型の方のエクササイズDVDがおすすめ

食べ過ぎた翌日からの、緊急ダイエットに役立つ運動をご紹介します。

私は家で好きな時間にできる、DVDを見ながらエクササイズをしています。
韓国ドラマなどが好きなので、韓国の女優さんのエクササイズDVDを利用しています。

内容は、ダンベル運動と、エアロビクスの要素が入っているもので全部行うと1時間ほどです。無酸素運動と有酸素運動が効率よく行えました。

無酸素運動によって脂肪燃焼に必要なコアの筋肉を鍛えられ、有酸素運動でついた脂肪を燃焼できるため、即効性があります。

自分があこがれている体型の方のDVDを利用すると、なりたい姿がイメージしやすく、運動のモチベーションも上がり、おすすめです。

体重を落とすには3日がポイント

食べ過ぎて増える体重は1キロくらいなので、緊急でダイエットするには翌日から3日くらいまでが調整期間となります。

そのまま放置すると、体に定着して落としづらくなります。
ダイエットもその分大変になるので、ストレスが溜ります。

また、運動を行う際には、無酸素運動→有酸素運動の順序で行うと、脂肪燃焼が効率的に行えます。

私は、産後に子どもの昼寝の間にダンベルで1時間のエクササイズを行い、その後は子どもとベビーカーで2時間歩き、有酸素運動も普段の生活の中で行いました。

嬉しい相乗効果も

必ず3日以内に時間をつくって調整するように心がけているので、1キロはすぐに落とすことができます。
運動すると腸の動きも良くなり、デトックス効果も出る相乗効果もあります。

■良かった点
早めに手をうち、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた運動を行いながら、本来の体型に3日以内に修正することができています。

1キロをすぐに落とせる自信を持てるので、食事への罪悪感もなくなり、無理なダイエットをしなくても済みます。

■悪かった点
忙しくて、運動する時間がない場合もあります。
そんな日は無理せず、隙間時間を使います。

ダンベルがないときは水を入れた500mgのペットボトルを2本用意。
両手に持ちスクワットするだけでも簡単無酸素運動になります！

また、歩く用事を作って、ながら有酸素運動に代えます。

食事制限は必要なし

ついたお肉は3日以内でリセットが肝です！
きつい食事制限にさよならして、速攻ダイエットで即修正を。

※データは記事公開時点のものです。