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整腸作用に優れた効果!「赤ちゃんのポーズ」

「赤ちゃんのポーズ」は、サンスクリット名は「ガス抜きのポーズ」。整腸作用、腰まわりの疲れ、便秘や下痢などに優れていると言われています。ひざを抱え込む姿勢には、リラックスして疲労を回復する効果があるとも言われています。赤ちゃんのポーズのやり方をご紹介します。ポイントは首や肩に力を入れずにリラックスすることです。

投稿記事

リラックスして疲労を回復するポーズ

サンスクリット名は「ガス抜きのポーズ」である、赤ちゃんのポーズは、整腸作用にも優れていると言われています。
ひざを抱え込む姿勢は、リラックスして疲労を回復する効果があると言われています。

赤ちゃんのポーズのやり方

  1. 仰向けに寝転びます。
  2. 両膝を折り曲げて、両手で軽く抱きます。
  3. 息を吐きながら、両膝をさらに抱き寄せて、膝を胸に近づけます。このとき、首は伸ばしたまま、肩の力を抜いて深呼吸します。
  4. 息を吐きながら、頭を床から浮かせます。

そして膝と頭を近づけ、そのままキープします。
ここで5呼吸しましょう。

■ポイント
首や肩に力を入れずにリラックスすることです。

■頻度
頻度としてはきちんとした規定はありませんが、無空のポーズの前後、またはアーチのポーズなどの腰の負担のかかるポーズの後に行うことが多くあるそうです。

腰まわりの疲れ、便秘や下痢にも効くそうです!

※データは記事公開時点のものです。
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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