むくみ解消をサポートする「脚まくら」
「脚まくら」やライフスタイルの意識も大切！
寝るときに、丸めたバスタオルや座布団を使って枕をつくり、脚を乗せて寝るとむくみを解消することができるだけでなく、脚に溜まった疲労物質や老廃物を流すことができます。
「脚まくら」の高さは、10ｃｍ～15ｃｍを目安に自分にとって快適な高さを調整してみましょう。高くしすぎると、足の付け根を圧迫してむくみを悪化させたり、腰に負担をかけてしまったりするので注意が必要です。
むくみ予防！のポイント
むくみの原因には、立ち仕事やデスクワークといった長時間同じ姿勢でいること、冷え、ストレス、運動不足、アルコールの飲み過ぎなどさまざまなことが考えられます。特に立ちっぱなしの時間や座りっぱなしの時間が長い場合は、脚の筋肉が全く刺激されず、血液の流れも滞ってしまい、それがむくみを悪化させることに。
オフィスではエレベーターで立ち止ってる時、通勤中や外出中は信号待ちをしている時などの時間を活用し、爪先立ちになり5秒間そのままキープ！（5回～15回繰り返す）を実践すると、ふくらはぎが刺激されて血流が良くなり、むくみ予防に役立ちます。
また、着圧タイプ（足首から段階的に圧力をかけていくもの）のストッキングやソックスでむくみを予防するのも効果的です。さまざまなタイプのものがありますが、素材感、肌触り、ゴム部分が痒くならないか？など、自分にとって快適なものを選びましょう。
その他、塩分やアルコールの摂り過ぎからもむくみを悪化させるので、食生活やライフスタイルも見直すことが大事です。
むくみやすいライフスタイルを改善しつつ、マッサージやエクササイズでその日のむくみはその日のうちに解消し、スッキリ美脚で朝を迎えましょう！
