ウォーキングダイエット第3弾 本気痩せ！
通勤ウォーキングでダイエット
寒いから歩きたくない？花粉が気になる？
はい、その気持ちも、よくわかります。
（花粉対策にはこちらの記事をご覧くださいね）
ですが、きっと、「お正月以降痩せにくくて」、「新しい季節に向けて痩せたいんだけど」なんて、悩みも尽きない時期ですよね。
ここは奮起一発、通常の健康ウォーキングではなく、本気のダイエットウォーキングに取り組んでみませんか？
昨年秋からのダイエットウォーキング３部作。
初級の「太らない身体づくり」、中級の「燃焼しやすい体質作り」に続いて、
最後にお届けする内容は、いよいよ本気痩せを目指します！
目的に応じてウォーキングには様々な効果が
運動という意味では、ランニングでもヨガでもダンスでも、楽しく続けられたらなんでも良いですよね。そんな中でウォーキングが、医療機関も含めて様々な分野から推薦されているのは、大げさな準備が必要なく気軽に始められる事、そして、他に運動経験が無い方や、運動ブランクのある方にも、比較的安全に取り入れられるという事。
また、忙しい社会人や、自分の時間を作りにくい方々でも、「通勤をウォーキングに」「買い物に行く時がウォーキングです」という意識を持つ事で、わざわざ運動時間を作らなくても、日々コツコツと繰り返す事ができます。
なので、ウォーキングというのは、日常生活の中で、歩いていればそれでＯＫという意味にもなりかねません。
ですが、健康維持や美肌、リンパの改善などの効果ではなく、ずばり！「ダイエットで何キロ痩せたい！」という具体的な目標がある場合は、ウォーキングだってそれなりに強度を上げなければなりません。
どれくらいの速度なら、ダイエット効果が得られるのでしょうか？ また、速度を上げられない場合は、特に、どこに気を付けたら効果的？
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ウォーキングのスピードを上げて強度ＵＰ！
スピードコントロールで筋トレウォーキング
をご紹介します。
