生理時に食べたい物・ダメな物～漢方＆薬膳

月に一度のレディース・デイ＝生理。考えようによっては、毎月余分な血液や老廃物を外へ排出するデトックスのようなもの。こんなときこそ自分のカラダに気を配り、カラダに必要なものを考えてみませんか……？

基本は、血液を補うものを摂る！

生理、出産、更年期と、女性は年とともに血液が不足しがち

生理時にはあたりまえですが、必ず出血があります。なので、どんなタイプにでもいえることとして、血液を補うものを摂り、カラダに必要な栄養分を与える必要があります。


■おすすめ食材
ほうれん草、なつめ、黒きくらげ、すっぽん、なまこ、松の実、あさり、いか、黒ゴマ、にんじんなど。

■おすすめ生薬
当帰（セリ科の乾燥根）、阿膠（ロバやウシの皮を水で煮たゼラチン成分）、地黄（ゴマノハグサ科の根を、何度も酒蒸ししたもの）、白芍薬（ボタン科シャクヤクの根）など。


ただし、ここで注意したいのが、生理時の出血がひどく、30分おきにナプキンを変えるほどの出血量や、レバーのような固まりがでる場合です。

このようなタイプは、返って出血がひどくなる場合があるので、補血作用の高い生薬を使用する前に、必ず漢方の専門家に相談してくださいね。また、補血薬はネバっこい性質があるので、胃腸が弱い人や、水分代謝が悪い人は注意が必要です。


では、次のページで、体質に合ったおススメ食材をご紹介します！