上半身ベーシック たすきがけ巻き

巻いているだけで姿勢がよくなり、「肩コリや背中のコリ解消」「上半身のむくみ改善」「バストアップ」等の効果が期待できます。たすきがけした状態で料理や洗濯を行っても◎。

 

バンドを端で結んで輪にする

バンドを端で結んで輪にする

1. バンドを二つ折りにして肩にあて、肩幅プラスげんこつ1個分の長さをキープして結び輪を作る
 


 
手首に8の字にかける

手首に8の字にかける

2. バンドを8の字にして両手首にかける
 


 
腕を上げる

腕を上げる

3. 両腕を上げてバンザイする


 
バンドを肩まですげり下ろす

バンドを肩まですげり下ろす

4. 左右のバンドを肩の付け根まですべり下ろし、頭の後ろにもっていく
 


 
両方の肩をまわす

両方の肩をまわす

5. 肩をぐるっとまわして、脇の下にバンドがくるように調整する
 


 
後ろ姿はこのような感じに

後ろ姿はこのような感じに

後ろ姿は、たすきがけの状態