葉酸はぜひサプリメントで

ネイチャーメイド 葉酸
ネイチャーメイド 葉酸税込 714円 150粒入りこちらで購入!(写真提供:大塚製薬 OTSUKA-PLUS
葉酸サプリメント
葉酸サプリメント税込 1,344円 120粒入りこちらで購入!(写真提供:キョーリン・ヘルスケア
「葉酸」は、厚生労働省が唯一、妊婦さんにサプリメントで摂取することを勧めている錠剤です。このことは、2000年12月に発表され、2001年4月からの母子健康手帳に記載されるようになりました。

葉酸は水溶性のビタミンB群で、その名のとおり、緑黄色野菜や卵黄、豆、果物などから摂取できますが、今の日本の食生活では、食品だけで1日の必要量をとるのはなかなか困難になっています。しかし、この葉酸は、DNAなどを合成する核酸の合成に不可欠なほか、妊娠する1ヶ月前から妊娠初期(4週から12週)に1日400μg(=0.4mg)摂取することで、神経管閉鎖障害児の出生リスクを軽減することが証明されています。

1日400μg(=0.4mg)というのは、一般成人の約2倍の必要量。野菜を食べるにしても
サプリメントで補うことで、より確実に摂取できるといえるでしょう。妊娠初期だけでなく、授乳期間も1日280μg(=0.28mg)必要ですので、妊娠後期から出産後も、継続的に摂取したほうがよいようです。

【ネイチャーメイド 葉酸】(大塚製薬)
1粒中 葉酸200μg(目安は1日2粒)
栄養成分表示1粒(0.3g)当たり:
エネルギー1.2kcal、タンパク質0g、脂質0.007g、炭水化物0.285g、ナトリウム0mg、葉酸200μg
原材料:
乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、葉酸

【葉酸サプリメント】(キョーリン・ヘルスケア)
1粒中 葉酸400μg
栄養成分表示 1粒(0.3g)当たり:
エネルギー0.98kcal、タンパク質0.0008g、脂質0.0021g、炭水化物0.24g、ナトリウム0.02mg、葉酸200400μg
原材料:
麦芽糖、結晶セルロース、コーンスターチ(遺伝子組み替えでない)、ショ糖エステル、葉酸

マルチビタミン+葉酸、カルシウム+葉酸のようなサプリメントもあります。サプリは薬ではありませんから、食生活をととのえた上で、上手に利用してください。




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