初心者向けマラソントレーニング・筋トレ法5つ！スピードアップも◎(画像)(4ページ目)

蹴る動作は股関節を後ろに伸ばす伸展の動作で腿裏の筋肉（ハムストリングス）やお尻の筋肉（大臀筋）を使います。