速効オフィスストレッチ 【肩周り編】(3ページ目)

肩甲骨を大きく回して上半身を軽やかに！

【スタートポジション】
腰から背中を伸ばし、姿勢を整えたら指先を肩におきます。
息を吸いながら、両肘を顔の前でくっつけるようにイメージして、肩甲骨を開き肘を頭の横に引き上げます。この時、肩だけを回すようにし、できるだけ顎が天井に向かないように気をつけましょう。
息を吐きながら、両肘を背中でくっつけるようにイメージして、左右の肩甲骨を寄せるようにしながら胸の前側を大きく開きます。
そのまま肘を回して、肘が胸の前でくっつくように戻したら、そこで一呼吸しましょう。この回転動作を前、後で各５回ずつ行いましょう。

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いかがですか？ ストレッチの心地よさを味わえましたでしょうか？ 肩こりや首の痛みは、症状として現れる前にマメにほぐす事が大切です。仕事で忙しい！ だけで体のケアをおろそかにするのはもうやめましょう。自分の体がベストであるからこそ、仕事や遊びが心から楽しめるのです。疲れる前に、ストレッチ。是非、試してみてください。

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