「亜鉛」は、味覚や脳の働きをコントロールしたり、免疫力や性機能を高めるといった重要な働きを持つ栄養素です。この亜鉛には女性ホルモンの分泌を促す働きがあるため、妊娠を望む女性には欠かせない栄養素のひとつ。また男性にも亜鉛は性ホルモンの合成を助けて、精子を作ったり、精子の運動を活発にしてくれる作用があります。亜鉛を多く含む代表的な食べ物といえば、牡蠣です。また、牛肉、豚肉などの肉類、ごまやカシューナッツなどの種実類、豆類、魚介類にも多く含まれています。
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