膝が綺麗な人になるトレーニング……魅せられる膝へ！
膝が綺麗な人になるには？
それは、適度な筋肉がつき、膝蓋骨（膝の骨）が贅肉に埋もれることなく、存在を主張している膝のことを指します。
単なる細い脚ではダメ。筋肉が付いているからこそ躍動感アル脚の中心に位置することが許されるのです。目指す脚は、アンジェリーナジョリー！
膝は、複雑な構造でデリケートなパーツ。簡単に結果が出る場所ではありません。夏までに魅せられる膝を作りましょう！
アナタの膝、大丈夫ですか？
「怠け膝」はフケ度up？ 膝肉の原因
適度な運動で引き締めて
だらけた姿勢・仕草・歩き方により、腿前面の筋力が低下し、脂肪となり、重さに耐えられず余分なお肉となり、膝にたまるのです。ソレが怠けた「膝肉」の原因です。
「膝肉」はオバサンの証拠！ エイジレスなオンナを目指すなら、この「怠け肉」を撃退せねば！
しかしね、そう簡単に落ちませんよ。心して取り組んでくださいね。
膝肉撃退法
膝は、デリケートで複雑な構造をしています。痛みのあるときはエクササイズは決して行なわないで下さい。体調にあわせて、根気良く諦めずに続けましょう。その１：ストレッチ
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| 膝をしっかり伸ばして |
力任せに押し付けるのではなく、筋肉が伸びる事を感じてください。
その２：筋力アップ
ステップ１：レッグエクステンション
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| 腿前面を意識して |
１．イスに浅く座り、背筋を伸ばし両足を腰幅に開きます。
２．両脚を同時に伸ばし、太ももの高さで８カウントキープ。
反動をつけないで、腿前面の筋肉が使われていることを意識して行ないます。
10回行ないます。
注意：膝に痛みのある方は控えましょう。腰で支えるのではなく、腿を意識しましょう。
ステップ２：スクワット
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| 背筋を伸ばして |
爪先と膝を同一方向にして腿前面を意識して腰を下ろします。
膝が爪先よりも前に出ないように気をつけて20回行ないます。
背筋は真っ直ぐに！ 爪先と膝の方向が同一でないと膝を痛める可能性がありますので、くれぐれもご注意下さい。
その３：脚全体を意識して歩く
脚全体を使って歩くことにより、筋肉が効率よく使われます。過去記事を参考に（美しい歩き方１ & 美しい歩き方２& 通勤時のウォーキング）自分のペースにあわせてマスターしましょう。
衣装協力：株式会社デサント
膝魅せでエイジレスなオンナ
きれいな膝で脚魅せしましょう！
膝裏にはリンパがありますし骨も繊細で、磨り減りトラブルが起こりやすいパーツともいえます。力任せに、押したり無理な力をかけることは避けましょう。
膝は、ケアが難しい分、結果も出にくし、ともすれば、諦めてしまいやすいパーツです。
マズは、日常生活動作である「歩く」事を意識する事から始めてみましょう。
脚全体を使う質の高い歩きを意識するだけも、膝の表情が変わってきますよ。
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