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ダイエット 新着記事一覧 (2ページ目)
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「夏バテ防止」と「食事ダイエット」を両立!健康的に痩せるポイント
更新日:2024/05/24
自分が食べやすいものばかりを選んで食べてしまいがちな夏バテ時、栄養バランスを整えながらダイエットに取り組むポイントを管理栄養士が解説します。ダイエットに取り組みながらも夏バテを防ぐポイントを知り、健康的に暑い夏を乗り越えましょう。
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ダイエット中のおやつはOK?食べる際の3つのコツと代用品
更新日:2024/05/24
ダイエット中はおやつを食べることができないと思っていませんか?実は、おやつと上手に付き合っていけば、食べることも可能です。ダイエット中のおやつを効果的に食べるコツや手軽に食べられるものをご紹介します。
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壁トレで運動不足解消! 道具いらずの簡単ダイエット
更新日:2024/05/23
今回は、壁を使ったダイエット、そして運動嫌いや運動不足気味の人でも手軽にできる「壁トレ」ダイエットを紹介します。肩こりや冷えが解消できるなど、気持よく運動を続ける良いきっかけになります。ぜひ参考にしてください!
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足がつる原因と予防ストレッチ方法……足つりを防ぐすねの伸ばし方!
更新日:2024/05/22
今回は、足がつる原因と予防するためのおすすめストレッチ、改善策をご紹介します。足つりを防ぐすねの伸ばし方は?足がつると言うのはどういうことでしょうか。運動の後や寝ている最中、ほかにも急に来ることもありますね。足つりを防ぐすねの伸ばし方とは?
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ダイエットにおすすめストレッチの方法!寝ている間も痩せ効果を
更新日:2024/05/21
今回は寝る前5分で簡単にできるストレッチをご紹介します。毎日忙しくて運動する時間さえもない、という頑張り屋の人に最適な、ダイエットにおすすめのストレッチなので、ちょっとした時間を見つけて、ぜひ習慣にして下さい。
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クッキービスケット系ダイエット食品で本当に痩せる?種類と特徴とは
更新日:2024/05/21
手軽に摂れ、おやつ代わりにもなる小腹も満たしてくれるクッキービスケット系ダイエット食品。普通のお菓子と同じような外見ですが、製品によって中身に違いもあります。今回は種類のタイプと、それぞれの特徴を紹介します。違いを知って、上手に使いましょう。
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「ドローイン呼吸法」を日常生活に取り入れる! 簡単ダイエット方法
更新日:2024/05/21
お腹のぽっこりが気になる方にお薦めしたいのが、日常生活に取り入れやすい「ドローイン呼吸法」。呼吸で身体の内側から負荷をかけることで、通常の腹筋運動では難しいインナーマッスルまで効率よく鍛えることが出来るんです。綺麗なウエストラインを取り戻そう!
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35歳からはなかなか痩せない?体幹を鍛えるダイエットで痩せ体質に
更新日:2024/05/21
35歳からなかなか痩せないと感じていませんか?代謝が落ちる35歳以降は、食事で体重を落とすだけのダイエットをしてもなかなか痩せないのです。体幹を鍛えてダイエットを心がけましょう。特に、“体幹筋肉量” が増えれば、痩せやすい体質になりますよ。
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内臓脂肪に効果的な筋トレ方法!暴飲暴食で出たお腹に
更新日:2024/05/20
暴飲暴食により短期間でお腹が太ってしまった場合、気になるのが内臓脂肪。「つきやすく、落ちやすい」というのが内臓脂肪の特性。体型の変化が気になってきたら、コアとなる「深層筋」を筋トレで鍛えて腹圧を強化するのがおすすめ。それでは実践していきましょう!
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糖質オフとグルテンフリー、筋トレと有酸素、早く痩せるのは?
更新日:2024/05/20
【和田清香のダイエットクイズ】今回は、「糖質オフとグルテンフリー」、また、「筋トレと有酸素運動」について、どちらが早く痩せるのか? を解説していきます! 少しずつダイエット成功に繋げていきましょう!