体操
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肩こり、腰痛予防に効果的な体操やウォーキングについての情報です。
- メタボ腹にも効果あり!?お腹鍛えて腰痛予防
- 腰痛筋トレ・ウエイトトレーニング
- 腹筋の筋トレは、とてもキツくて大変そう…と思うかもしれませんが、メタボ腹と腰痛予防のために、イヤにならずにコツコツ続けられる腹筋トレーニングをご紹介しましょう！
- from All About[肩こり・腰痛]
- デスクで宴会で…こっそり姿勢矯正
- ストレッチ
- デスクワークの後は飲み会・宴会で座り続け…。なかなか、席を立つことが出来ない人が、目立たないように姿勢を矯正して腰・背中・首の負担を和らげる方法をご紹介しましょう。
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- 30代から対策！ ギシギシ関節のサビ落とし
- エクササイズ肩こり
- ある時、肩の関節がギシギシ、ゴリゴリ油が切れたような音が…。そして、腕の動きも硬い！ このような五十肩予備軍が、30代で多くみられます。早期に予防を始めましょう！
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- 気持ち良くてクセになる！ 腰脇ストレッチ
- ストレッチ
- 体を動かすことが少ない日常。「あれ？ 私、こんなに体が硬かった!?」と、予想以上の柔軟性の低下にショックを受ける場面も！ 今回は、少しでも柔軟性低下をふせぐべく、好評のストレッチをご紹介しましょう。
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- 腰が丸く固まる前に…簡単デスクワーク体操
- 腰痛
- デスクワークが続くと気になる「丸まった腰骨」。慢性化すると意識的に姿勢を伸ばすことが難しくなり、関節の動きにも変化が!?あなたの腰は大丈夫ですか？
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- 1分間で簡単ケア！背中の痛み予防法
- 体調ストレッチ
- 背中の筋肉は、張ったり痛んだりと、腰痛や肩こり同様、つらく感じることが多い部位です。ぎっくり背中予防のためにも、短時間でできる背中の痛み対処法をご紹介します。
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- 一人で簡単！ラップの芯で肩こりをほぐす
- 肩こりマッサージ
- 肩こりの筋肉を自分で押すと、指や腕が痛くなってかえって肩がこりそうに感じることもあります。そこでシリーズ２回目の今回は、指が痛くならずに出来る首スジのセルフマッサージをご紹介しましょう。
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- 自宅にある○○でストレッチ効果があがる！
- 肩こりストレッチ
- あまりにも肩こりがひどくて、筋肉がガチガチな場合は、ストレッチをしても伸ばしにくい気がします。そんな時におすすめの筋肉を伸ばしやすく効果ＵＰ法をご紹介しましょう！
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- 新緑の季節！腰痛プチ体操と快適屋外チェア
- 腰痛ドライブ椅子
- 乗り物での移動は、腰やひざの調子が心配、レジャーシートに座りたくなという人が、快適にレジャーを楽しめるような対策をお話しましょう。屋外で大活躍のチェアもご紹介します！
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- 慢性肩こりに！ 30秒タオルトレーニング
- 肩こり筋トレ・ウエイトトレーニング
- 肩こりになりやすい人が、予防に首の筋肉を鍛えると痛めてしまう場合があります。安全なトレーニング方法はあるのでしょうか!?
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