肩こり・腰痛これで予防できる！
掲載日： 2005年 07月 04日
オフィスでできる猫背矯正法！
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| 仕事に集中していると、いつのまにか猫背に！そして、肩こりを招くことになります。 |
あなたは猫背？
最初に、猫背の状態を作ってみましょう。猫背は頭と肩の位置がポイントです。まず、顔を正面に向け、椅子に座ります。その時に、腰が真っ直ぐになるようにすると背筋が伸びると思います。（ほんの少し反らせるように意識する。但し、反らせ過ぎると腰を痛めてしまうので注意！）次に、顔は正面を向いたままで、真っ直ぐに意識している腰の力を抜いてみましょう。すると、腰〜背中が丸くなり、胸を張ることができず（肩の位置が体の前方に巻き込まれた形になっている）、アゴが前につきでた状態になりましたか？
これで、猫背の出来上がりです。あなたが座っている姿を思い出してください。この状態に近いでしょうか？もし近いようであれば、日常では猫背姿勢で座っていることが多いかもしれません。座った時に限らず、立った状態でも背中上部が丸くなり、アゴが突き出た猫背になってしまう場合もあります。いづれにしても猫背は、肩こりに関係しますので、できる限り猫背は治したいものです。
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| 背中が丸くなり、前傾姿勢の猫背、あなたは大丈夫ですか？ |
そもそも、なぜ猫背は悪いの？
猫背は、首にかかる負担を増強させます。もともと、首に負担の少ない頭の位置と肩の位置があるのですが、猫背になると重心がズレてしまい、首に負担のかかる頭と肩の位置になってしまうのです。頭と腕を支えるための筋肉が疲労しやすくなり、首の関節への負荷も増します。この状態で、同じ姿勢をとり続けるようなデスクワークをした場合は、さらに首〜肩周りの血行不良を起こし、首、肩、背中の筋肉のこりが慢性化する恐れがあるのです。
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