天使の羽を手に入れるゆるゆるエクササイズ

セルフメンテナンスで軽やかボディ

ストレッチで疲れ知らずのカラダを手に入れましょう！

なんだか体が重くって疲れやすい。体を動かすことは好きなのに最近エクササイズできてない……という声、良く耳にします。

その中でも特に多い悩みが肩のこり。運動不足やデスクワークでの長時間同じ姿勢による血行不良がその主要因と言われています。しかも状態が酷くなると、頭痛や眼の奥の痛みなどを引き起こすこともありますから注意が必要です。

皆さんは普段どのようにケアしてますか？ 大切なことは、コリを溜め込まず、まめにほぐしてあげること。肩のこりといえば、肩をほぐすと考えがちですが、実は肩甲骨周りをほぐす事が大切。今回は、手軽にできる肩甲骨ストレッチをご紹介します。

コツは肩甲骨に狙いを定めること

エクササイズもストレッチも肩甲骨が大事なポイント

腕を支えて複雑な動きをつかさどる肩甲骨、実は鎖骨と背筋で支えられいます。え？ 肩甲骨って背中にくっついているんじゃないの？ と思いがちですが、実は肩甲骨は背中に浮いている骨なんです。そのために通称天使の羽などといわれています。

この肩甲骨の周りの筋肉はとても重要で、筋肉が固まってしまうと可動域が狭くなってしまいます。高く腕が上がらない、腕をしっかり捻れないといった状態では、一生懸命エクササイズをしても、効果は半減してしまいます。可動域を広げるストレッチと代謝をアップさせるエクササイズを組合わせることによって、最大限のダイエット効果がもたらされます。

また、肩甲骨のまわりには、バストアップに効果的なツボもありますので、血行の流れをよくする効果も。そういう意味でストレッチはまさに一石二鳥。肩甲骨の動きを良くしておくことは猫背を防ぎ、姿勢もキレイにしてくれます。女性のうしろ姿は美しさ、若さのバロメータになるので、ストレッチエクササイズで美しさとアンチエイジングを手に入れましょう！