ガイド：大美賀 直子

ストレスはピリリと辛い人生の刺激物。少ないと味気なく感じ、多すぎると体を壊してしまいます。

気候や自然環境、社会情勢の変化など、わたしたちをとりまく環境は常に移り変わっています。またわたしたち自身も、日々成長や老化の過程をたどるなか、変わらない状態でいつづけることなどありえません。

こうした中、わたしたちは日々新しい問題や出来事に遭遇し、戸惑いを感じつつ変化に適応していきます。つまり、生きるということは常にこうしたストレスのもと（ストレッサー）と対峙することなのだといえるでしょう。

ストレスには不安や過労などの「悪いストレス」と感動や希望などの「よいストレス」があります。毎日を豊かに生きるためには、気持ちの切り替えや生活の改善などにより「悪いストレス」をできるだけ少なくし、「よいストレス」を適度に取り入れることが大切だと思います。

ここでは、まずはストレスの正体を知り、悪いストレスをためないためにどう対処したらよいのかについてお伝えしていきたいと思います。

メンタルヘルスの分野を中心に取材・執筆を行うジャーナリスト兼カウンセラー。都内私立大学学生相談室カウンセラー。メンタルヘルス支援企業(株)ハートセラピー 契約カウンセラー。

■所有資格
産業カウンセラー、キャリア・コンサルタント（日本産業カウンセラー協会認定）
ゲートキーパー指導者（東京都認定）

■主なメディア出演歴
TV・ラジオ：TBS「王様のブランチ」、フジテレビ「とくダネ！」、テレビ朝日「スーパーモーニング」、FM横浜、ほか
新聞：日本経済新聞、毎日新聞、産経新聞、シティリビング、ほか
雑誌：日経ウーマン、日経アントレ、婦人公論、THE21、AERA、MISS、anan、おはよう奥さん、ほか
映画：『抱きたいカンケイ』劇場パンフレット
その他：進研ゼミ、大手企業等機関誌の連載執筆・監修

■講演実績例
地方共同法人 日本下水道事業団様、サービス連合 東日本地連様、工学院大学附属高等学校様、ほか

■主な著書・監修
『サイボーグを目指さないことにした、働く私の「自分時間」』（明日香出版社）
『なぜあの人の働き方は「強くて美しい」のか？』（明日香出版社）
『どうして会社に行くのが嫌なのか』（アスキー）
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■電子書籍
『ストレスを軽くする32の知恵』（All About BOOKS）