ガイド記事：西村 典子

朝の時間を有効活用！朝運動が身体にいいワケ

運動しなきゃと思っても日々の仕事や家事に忙しく過ごしていると、どうしても運動する機会を失ってしまいがち。最近では朝の時間を有効に使おうという「朝活」が盛んに行われていますが、自宅でも「朝活」を始めてみませんか？ 運動はどのタイミングで行っても効果はあるのですが、特に朝がオススメなのです。

運動と健康 掲載日:2012年02月13日

「飲むサラダ」マテ茶とカラダにいい賢い肉の食べ方

先日「飲むサラダ」マテ茶に関するプレスセミナーに参加してきました。マテ茶はカラダにもいいし、ダイエットにもいいとのこと。でもどんな飲み物で、どんな効果が期待できるのか、そして何より飲みやすいものなのか。健康によいとわかっても「うーん！マズイ」だと続かないような気がする、と期待半分・不安半分の中、私たちの食文化にマテ茶があうのかどうか体験してきました。

運動と健康 掲載日:2012年01月31日

寒い時期はこれでバッチリ！運動時の防寒・保温対策

寒い時期が続くと、運動を続けたいと思っても寒さに負けてしまい、ついつい自宅でゴロゴロ過ごしてしまうことはありませんか。また風邪などをひきやすい季節でもありますので、屋外で運動するときにはいつも以上に服装や装備などに気を使いたいものです。今回は寒い時期にもしっかり身体を動かすための防寒・保温対策などをご紹介します。

運動と健康 掲載日:2012年01月12日

トレーニングで筋肉はムキムキになる？

健康のため、ダイエットのため、美しいボディラインを作るため、とトレーニングを行う人の理由はさまざまですが、特に女性は「トレーニングをすると筋骨隆々とした身体になってしまうのでは？」という心配があるようです。今回はトレーニングと筋肉に関する正しい知識をご紹介。ムキムキではなくメリハリのついた身体を目指しましょう。

運動と健康 掲載日:2011年12月06日

トレーナー直伝！運動後に行うセルフケア

健康のために運動を続けたいと思っても、運動後の疲労感でそのままぐったりしてしまった、筋肉痛などで思うように動けなくなったといった経験をされた方もいるのでは。運動した後にクールダウンを行うことはよく知られていますが、実際にどのように行っていけばいいのでしょう。今回は運動後に行うセルフケアについてご紹介します。

運動と健康 掲載日:2011年11月15日

運動と生活習慣で冷え性を予防しよう！

寒暖の差が激しくなり、服装の調節にもいろいろと気を使うことが多くなりました。冷えは万病のもとともいわれるように、さまざまな体調不良と密接に結びついています。これからの時期にそなえ、普段の生活習慣を見直すとともに、冷え性に効果のある運動を行って、冷え性に悩まない生活を送りましょう。

運動と健康 掲載日:2011年10月18日

楽しく運動を続けよう！ 運動トラブル予防法

健康維持や生活習慣病を予防するために、効果的な運動。一方で運動をただやみくもに続けていると、身体への負担が増し、筋肉痛や活性酵素の増加など、さまざまなトラブルの元になってしまうこともあります。運動を行う前に知っておきたい注意点と対策法をご紹介します。

運動と健康 掲載日:2011年09月13日

中高生に多いケガ…成長期のスポーツ障害予防法

運動やスポーツを続けていると必ず悩まされるのがケガや体の痛み。特に運動部でスポーツを行う中高生にとっては、痛みの原因が思い当たらなくても、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。成長期の中高生に起こりやすいケガのメカニズムと予防法についてお話します。

運動と健康 掲載日:2011年07月22日

効果的に脂肪燃焼！ 運動前の食事のコツ

健康のために運動を始めたけれど、もっと効果的に脂肪を燃焼させる方法を知りたい！という方は多いはず。運動と食事を上手に組み合わせることで、脂肪をさらに効率よく燃焼させ、シェイプアップ効果をあげることができます。今回は運動と食事の相乗効果で、体脂肪を燃焼させるコツについてご紹介します。

運動と健康 掲載日:2011年06月14日

運動後は硬水？軟水？ 運動時の水の選び方

運動をするとき、水分補給のためのミネラルウォーターなどを準備する人が多いと思います。販売されている水は大きく「硬水」「軟水」に分けられますが、運動時に適しているのはどちらかご存知でしょうか？ 硬水と軟水の違い、運動時の水の選び方、飲み方について解説します。

運動と健康 掲載日:2011年05月18日