食事ダイエット

【食事ダイエット】短期集中・プチダイエット

短期集中・プチダイエット

長期戦が理想と解っていても、短期集中したいタイミングもありますよね。そんな時にも健康的で効果的なダイエットに役立つ情報をご紹介していきます。

食品成分データベースへようこそ！

ほとんどの食材の栄養素やカロリーがわかるのが「食品成分表」です。それをデータ化したものを文部科学省が開発し、試験的に公開しているデータベース。

http://fooddb.jp/
農林水産省　食生活指針

農林水産省奨励。栄養バランスの偏りや、食料資源の浪費等の諸問題を踏まえて文書化したもの。ダイエット中の毎日に気をつけたいポイントです。

http://www.maff.go.jp/sogo_shokuryo/syokuseikatu-hp/sisin1.htm
もっと知りたい食事バランスガイド

厚生労働省、農林水産省が推奨する「食事バランスガイド」を山崎製パンが解説しています。毎日のパン食にも生かしたいですね。

http://www.yamazakipan.co.jp/stylebook/shokuiku/guide.html
ダイエット食事法　食の基本５原則

東洋医学の「医食同源」に基づくと、体質により薬効のある食べ物もそれぞれ異なるのだそう。食事の食べ合わせ、食べる時間、3食の食事の比重、主食についてなどが説明されています。

http://www.tubodojo.com/diet/shoku.htm
平野美由紀のMy Favarite Foods

平野先生のお菓子食べすぎの失敗談から、1人分だけ作れるお菓子のレシピまでの情報は重宝。たくさん作ると食べ過ぎてしまいますからね！

http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/favorite/013.html
ダイエットを楽しむ24時間習慣ダイエット

健康のためにおこなう断食は、食べ物を摂取しないだけではなく実行にもコツが。大きく分けて、減食期、断食期、復食期の３段階があり、それぞれの段階に応じた食事内容が紹介されています。

http://www.nono-diet.com/night/study04.html
カロリーコントロール辞典　ファスティングダイエット

ファスティングダイエットの方法をシンプルに説明してくれているサイトです。短期間集中型の方法が向く方には上手に取り入れると良いでしょう。

http://blog.cfpservice.net/archives/30810027.html
ファスティングでダイエット

半日から３日間で通常の食事をストップし、その代わりにビタミン・ミネラルを豊富に含んだ発酵野菜ジュースやサプリメントで、必須栄養素を補うという一種のダイエット法が説明されています。

http://www.j-medical.net/diet/fasu.html
健康を守る栄養知識

体重を減らすだけのダイエットと、正しい食事プラス運動のダイエットでは、筋肉量も変わってきます。効果的なダイエットのために知っておきたい情報です。

http://www.aloe-webshop.com/nourishment-diet004.html
ダイエットのマル秘コツ　食生活改善

ダイエットを始めるにあたって自分の食生活を見直したり食事のカロリーを控えるなど、ダイエッターのみなさんによるコツが紹介されていて参考になりますよ。

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/calorie_control/stress/down_syoku.html