食事ダイエット

【食事ダイエット】脂肪燃焼ダイエット

脂肪燃焼ダイエット

効率良いダイエットのためには代謝を上げて脂肪燃焼を促すのがコツ。その為には適度な筋肉をつけるために食事でのフォローも欠かせません。バランス良い食生活のために参考になるサイトを集めました。

農林水産省　食生活指針

農林水産省奨励。栄養バランスの偏りや、食料資源の浪費等の諸問題を踏まえて文書化したもの。ダイエット中の毎日に気をつけたいポイントです。

http://www.maff.go.jp/sogo_shokuryo/syokuseikatu-hp/sisin1.htm
食品成分データベースへようこそ！

ほとんどの食材の栄養素やカロリーがわかるのが「食品成分表」です。それをデータ化したものを文部科学省が開発し、試験的に公開しているデータベース。

http://fooddb.jp/
もっと知りたい食事バランスガイド

厚生労働省、農林水産省が推奨する「食事バランスガイド」を山崎製パンが解説しています。毎日のパン食にも生かしたいですね。

http://www.yamazakipan.co.jp/stylebook/shokuiku/guide.html
食事バランスガイド（ロック・フィールド）

最近良く目にするけれど実はよくわからない、という方が多い「食事バランスガイド」。食事バランスをコマを使って説明しています。こちらではを知って代謝アップ。ご自分の栄養チェックもできて便利です。

http://www.rockfield.co.jp/shokuiku/balanceGuide/index.html
脂肪を燃やすメカニズム

脂肪細胞を減らすには、脂肪を燃やす必要があります。脂肪細胞で、250億個～300億個もあるのだとか。このサイトでは脂肪細胞とその燃焼の仕組みについて専門的に学べますよ。

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/kiso/fat_combustion/index.html
脂肪燃焼の仕組みとインシュリン

体脂肪が燃焼するしくみをご存知ですか。脂肪燃焼に関する食事や栄養のかかわりと、上手な脂肪燃焼のポイントがわかりやすく説明されてるサイトです。

http://www.miyabi.com/diet/slim/06.html
ダイエット基本の「き」

やせるってどういうこと？代謝ってなぁに？などの疑問がスッキリ解消できるgooダイエットのページ。脂肪燃焼のための食事への注意も紹介されています。

http://diet.goo.ne.jp/member/kihon/mec/006.html
ダイエット食事法　食の基本５原則

東洋医学の「医食同源」に基づくと、体質により薬効のある食べ物もそれぞれ異なるのだそう。食事の食べ合わせ、食べる時間、3食の食事の比重、主食についてなどが説明されています。

http://www.tubodojo.com/diet/shoku.htm
美しく健康に　脂肪燃焼ダイエット

ダイエットに必要なものは目標と強い意志。美しく、そして健康な体を目指して運動とカロリーコントロールの両面から脂肪燃焼を目標にする情報サイトです。

http://diet.yukishigure.com/
ダイエットのマル秘コツ

事前に低カロリー食や水分などをとってから食事をするなど、工夫している人達のアイデアがいっぱい。自分にできそうなものを参考にしながら無理なく続けたいですね。

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/calorie_control/stress/manzoku_syokuzen.html