本格トレーニング・有酸素運動

少し負荷の高い運動や、ランなどの有酸素運動を始めたい方はこちら。初心者から中級者まで役立つ、効果的なトレーニング方法をご紹介します。

  • 初心者にオススメの有酸素運動

    「運動を始めてみたいけど、何から始めたらいいのかな？」 と困っている方に、ウォーキングとジムでのトレーニングをご紹介します。どちらも運動に適した服と靴だけで、手軽に始めらることができます。

    ガイド：西村 典子

  • 有酸素運動で余分な糖を減らそう　歩いて老化を予防

    積極的な老化防止には、歩くという有酸素運動が有効です。無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。歩くことは糖化予防になる、つまり老化予防になるのです。

    ガイド：西園寺 克

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