食と健康

【食と健康】美肌づくり・肌トラブル予防の食事・レシピ

美肌づくり・肌トラブル予防の食事・レシピ

ニキビ、吹き出物、日焼け、乾燥肌など、肌荒れ、肌トラブル。美肌を守るための食生活や食事のポイント、レシピをまとめました。

ニキビ・乾燥　肌のトラブルと食事の関係

肌のトラブルは、ニキビ、カサカサ、シミ、シワと様々で、その原因も様々です。今回は、特に食生活がどのように肌のトラブルに関わっているかをまとめました。

ガイド：南恵子
冬のカサカサ肌を防ぐ栄養素の摂り方

寒さが厳しい時期は、お肌がカサカサに乾燥するという方が多いのではないかと思います。お肌の健康に欠かせない栄養素が不足しているとカサカサ肌になってしまうことも。健康なお肌に関わる栄養素をご紹介しましょう。

ガイド：南恵子
今注目の美白作用に優れた食べ物

強烈な紫外線は、美白の大敵! もちろん紫外線対策も重要ですが、紫外線を受けてもダメージを少なくする、今注目の食べ物や成分をご紹介しましょう。

ガイド：南恵子
美肌と元気get! アボカドマリネ

夏の厳しい紫外線にさらされたお肌やカラダはすっかりお疲れモード。そこでオススメしたいのがアボカド。化粧品に配合される成分も含まれているのです。

ガイド：南恵子
イチゴで美肌と強いカラダをキープ

ほとんど年中食べられるイチゴですが、本来の旬は5月頃から6月頃まで。イチゴはおいしいだけでなく、ビタミンCやポリフェノールなどを含み、美容と健康をサポートしてくれます。

ガイド：南恵子
美肌と元気get! アボカド

夏の厳しい紫外線にさらされたお肌やカラダはすっかりお疲れモード。そこでオススメしたいのがアボカド。化粧品に配合される成分も含まれているのです。

ガイド：南恵子
肌疲れをリセットするXmasティー

クリスマスパーティにはルビー色のハーブティーはいかがですか? ビタミンやクエン酸たっぷりで、パーティー続きの肌疲れ・二日酔い、疲労回復に効果的です。

ガイド：南恵子
紫外線ダメージを受けた肌にブロッコリー！

夏も終わりを迎える頃、紫外線をいっぱい浴びた顔を鏡で見て、ガックリ・・・、なんてことありませんか。紫外線は、活性酸素を発生て肌の老化を招きます。シミやシワの約80％は紫外線によると言われているそうです。

ガイド：南恵子
乾燥を防ぐ注意点と食べ物　今から始める乾燥肌対策２

『じゃあ、実際に乾燥を防ぐにはどんな注意をしたらいいの？』ということについて、具体的な注意点と食べ物についてのお話をします。

ガイド：山田恵子
韓流スターの美の秘訣！にんにくで美肌をゲット

韓国には、美しい肌を持った人が多いですが、それはにんにくに関係しているといわれます。一体、どのように関係しているのでしょうか？その理由に迫ります！

ガイド：マリー秋沢