スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。交通事故でのリハビリとしてヨガやピラティスに出会い2005年…
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【ヨガ】ヒップ＆太ももが変わる！美しいお尻ケア
太ももダイエットヨガ
更新日：2009年10月01日
ヒップ＆太ももが変わる！美しいお尻ケア
どこから太ももでどこからお尻？ヒップの境界線がわからない！そんな危険信号のアナタにおすすめの美尻ヨガ♪
ヒップと太ももの境目は即効ヨガで美尻ケア
春になって暖かくなると、『ヒップと太ももの境目がなくなって、どこまでがお尻でどこから太ももなのかビミョ～で！』
と、よく相談されます。
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| 理想のヒップは、大臀筋と中臀筋が鍛えられ、臀溝がクッキリ！ |
これは、『臀溝』と呼ばれる太ももとお尻の境目の溝がなくなってしまい、垂れてしまっている状態。臀部の筋肉を鍛えれば臀溝が復活し、基礎代謝もアップ！ウエストの引き締め効果も期待できるんです。
しなやかなネコのようなボディへ！
見るからにお尻に効きそうなこのポーズ。順序は簡単なので今すぐチャレンジです！【ネコのポーズ アレンジ編】
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この姿勢で＜息を吸って準備＞。
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(2)と(3)を交互に５回繰り返す。
※腰に痛みを感じる人はお休みします。
（４）左足が終わったら右足も同様に行います。
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ガイド：北澤 秀子
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