【ヨガ】サヨナラぽっこりお腹！ 便秘解消ヨガ

え！なんでそんなに腰周りスッキリしてるの？？

女子はやっぱり美味しいものは我慢できない！

食欲の秋、そして腰周りの贅肉に困る秋……。

水分しっかりでお通じがスッキリしていた夏に比べ、最近のお通じは不定期。でもそんな悩みはアナタだけではないから安心してネ。

って、そんな安心してる場合じゃな～い！！

という方は、食べたものはスッキリ出すヨガなんていかがでしょう。便秘だけでなく、胃腸が弱っているときや、腰周りをスッキリさせたい時にもオススメです。

便秘をなくしてスッキリ軽い腰まわり！

今回紹介するヨガはとっても気持ちいいです！秋晴れの休日に朝からしてみたり、一日の仕事で下半身がむくんでしまった夜にも是非。

---

（１）右足を立てひざにして、両腕を軽く開き床の上へ。


※背中とお腹を引き寄せ、腹筋を意識。

（２）右足を伸ばし、足の裏を天井へ向ける。
＜息を吸って＞準備。

（３）＜息を吐きながら＞腹部をねじって右足を左へ倒す。この姿勢で、５呼吸繰り返す。


※このとき、右足は床から３０ｃｍくらい浮かせておきます。

（４）＜息を吸いながら＞右足を元の位置へ戻す。左右の足を入れ替えて同様に行います。

☆腹部や腸を刺激して、下半身全体がスッキリ！ヨガで良い季節を☆

---

・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。