【ヨガ】春はミニスカ！速攻美脚のヨガ・ピラ大作戦

今年の春はミニスカートでブーティだってはきこなせ！

いと美しいＩＫＫＯさんの美脚

ここのところ一気に暖かくなりましたよね。急いで春の新作ファッションショッピングに出かけた方も多いのでは。

かくいう私もその一人、それにしても、今年の春物のボトムス。とにかく丈の短いこと！

試着室で何度も「え、ちょっと短くない？」と思ったものです。春になって、ワンピもスカートもより一層ミニ旋風が巻き起こっています。

そこで今日は、”春のミニ対策”、速攻で美脚をつくるヨガとピラティスを選別してご紹介。人もうらやむ美脚を手に入れるには、ヨガ＆ピラティスがやっぱりオススメです！

キュッと締まったモテ美脚をつくる！

このポーズは、凝り固まった太ももの後の血流を促し、脚の形をキュッと引き締めます。呼吸が大切なストレッチポーズです。

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（１）背筋を伸ばし、右膝を立て、土踏まずを両手でつかむ。
骨盤を床に対して垂直に保つことがポイントです。

（２）＜息を吸いながら＞背筋をまっすぐに伸ばして準備。

（３）＜吐きながら＞足を少しずつ持ち上げ、顔のあたりでゆっくり５呼吸キープ。

呼吸と共に、少しずつヒザを伸ばしていきましょう。

（４）両手で支えながら、足を元の位置に戻します。


※左脚も同様に行います。