下半身ダイエットヨガ

更新日：2009年10月01日

メリハリ美脚をつくる ３ステップヨガ

柳沢 とも子 写真

All About読者に人気の３ステップヨガで、この春、下半身ダイエットが成功する！

エクササイズだけじゃない！美脚は下半身の骨格から！

All About読者アンケートで常に希望・要望の高い記事は、『下半身ダイエット』！春は特に、下半身が気になる女性が増えるようです。

当たり前か！（笑）

そこで今日は、美しい下半身作りに欠かせない約束からスタート♪

近道は『骨盤のゆがみ』と『股関節の柔軟性』がポイント！


骨盤のゆがみと股関節の柔軟性が美脚にはかかせない！

１．骨盤のゆがみを整える！
骨盤のゆがみの原因をたどると、左右の脚の筋力や柔軟性のバランスが崩れていることが指摘されます。つまり、骨盤を支えている左右の脚力の差が、そのまま骨盤の左右差になってしまうことがあります。

美脚作りは、骨盤バランスを整えるのが近道！

２. 股関節をほぐし可動域を広げる
股関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れに影響が生じ、むくみがとれにくくなってしまいます。足のむくみは放っておくと徐々に取れなくなり、そのまんまの太脚に！

そんな悪循環とのサヨナラには、股関節をほぐし可動域を広げるのが効果的です。また、股関節の柔軟性が回復すると代謝もグンっとアップ！


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柳沢 とも子

スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。交通事故でのリハビリとしてヨガやピラティスに出会い2005年…

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