【ヨガ】『二の腕』が変われば、あなたが変わる！

“大人かわいい”に最も大切な『二の腕』メイク

上着を脱ぐと気になる、うでのたるみ・・・

春までにボディメイク特集、今回は”二の腕”さてさて、皆さんの苦手な、でもいつも気にしてる部位の登場です。

早速ＧＯ！
というわけで、イスの上で行う、仕事中でもお掃除中でも、いつでもサクッとできるポーズにチャレンジ。

特に、春以降にウエディングの予定がある、披露宴に呼ばれている方は必須です。今やっておけば、当日絶対に『やってて良かった♪』って思うから。

ほんっとに効くんです！みるみるですよ♪

座ったままできる　二の腕引き締めヨガ！

イスの上で行う『簡単イーグルのポーズ』でほっそり腕をつくります。腕の引き締めはもちろん、肩こりも同時に解消してくれるポーズ。
今回はオールアバウト読者のため、簡単アレンジしました！！

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（１）イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばし、右ひじを曲げて胸の前へ。背中が丸まらないように注意します。

（２）右腕の上に左ひじを置き、両ひじを重ね、手の甲を合わせる。

＜息を吸いながら＞、”ひじと肩が同じ高さ”になるまで両腕を持ち上げ、その位置で両腕をキープ。5呼吸繰り返します。


（３）左右の手を入れ替え、反対側も同様に行います。


動きが慣れてきた方、もっとしっかり引き締めたいあなたは、次へ。