【ウォーキング】ウォーキングダイエットは「肩甲骨」がカギ！

肩甲骨を動かすと、ウォーキングダイエットの効果がアップ！

肩甲骨お肉で埋もれてませんか？

ダイエットの結果を早く出したいなら、全身の筋肉を効果的に動かす必要があります。でも、ウォーキングを行うときに、全身の筋肉を効率よく使って歩いている人って少ないのが現状。

なぜかって？
それは、「筋肉が連動して動いていない」から。

そのせいで多くの人が、一部の筋肉に負担をかけるフォームでウォーキングしているのを街で見かけます。

では、どうしたら、全身の筋肉を効率よく使えるようになるのでしょうか。
ひとつは、パーツ別に筋肉を鍛えること。もうひとつは、肩甲骨を上手く動かすことが大切。

ウォーキングには、さまざまななテクニックがありますが、全身の筋肉を効果的に動かしたいなら、「腕の振り」を意識してください。この「腕の振り」が肩甲骨を上手く動かすことにつながるのです。

肩甲骨をシッカリと動かすと、下半身の要である「骨盤」もそれに連動して動き、足の踏み出しがスムーズになります。無理な力を入れなくても、スムーズな足運びが可能となるため、速度や歩幅がアップして下半身の筋肉を効果的に使う事が出来るようになるのです。

当然、肩甲骨を動かしているわけですから、連動して上半身や二の腕の筋肉だって効果的に使われます。だからウォーキングにおいて、「肩甲骨」を動かすことがダイエットのカギといわれるのです。

でも、私達の「肩甲骨」はガチガチに固まっていて、いざ、動かそう！と思ってもなかなか動かない人が多いのが現状。あなたの肩甲骨は錆びついてガチガチに固まってませんか？

次のページでは、あなたの肩甲骨の錆びつき度を診断します。