【ハワイ】リピーターに聞いたハワイ時差ボケ解消術

チェックイン後に思わず熟睡　ワイキキビーチを眺めることなく、ハワイ初日が終わらないように……

夜、日本を出発してホノルルまで7時間のフライト。アルコールや機内食、映画鑑賞と空の旅を満喫していたら、アッという間に早朝のホノルルに到着。睡魔と戦いながらホテルのチェックインまで時間を潰したものの、チェックインと同時に眠り込んでしまった…… こうなると、その後に待っているのは、つらい「時差ボケ」です。

限られたハワイの滞在時間を十分楽しむには、この時差ボケをいかに軽く、早く解消するかがカギ。そこで、ハワイリピーター10人に時差ボケ解消法とハワイ1日目の過ごし方を聞いてみました。

機内では、とにかく寝る！

機内でいかに仮眠できるかでハワイ1日目の体調が決まる

日本とハワイの時差は、19時間。つまり、「ハワイ時間＝日本時間＋5時間－1日」で、この5時間が体内時計を狂わせることに。夜に日本を出発して早朝到着するハワイ便の場合、夜が5時間短くなるワケです。

よって、時差ボケを少しでも軽くするために「機内では、とにかく寝る」のが一番。例えば、20時に日本を発つ便がホノルルに到着するのは、日本時間の深夜2～3時※（ハワイ時間の7～8時）。ここでどれだけ仮眠できるかによって、ハワイ1日目の体調が違ってきます。リピーターの中には、搭乗前に夕食を済ませ、機内食は食べずに睡眠に当てるという人（私もこのパターン）や、 出発3～4日前から早寝・早起きをして機内で眠れるよう時間調整をするというファミリーもいました。
※ 日本からホノルルまでの飛行時間は約7時間。秋～冬はジェット気流の追い風にのって、夏場よりも30分～1時間ほど短くなります。


無事ハワイに到着　ホテルにチェックインできた人、できなかった人
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