【エクササイズ】ビキニボディエクササイズ

仕上げのエクササイズで夏をエンジョイ

夏仕様のビキニボディを仕上げましょう！

水着を着るときにどうしても気になる、ハラ肉＆シリ肉対策のエクササイズを紹介します。目指すのは、なんと言ってもすっきりカーヴィなビキニボディ！ 360度どこから見られてもOKなレベルの高いボディ作りのためには絶対に見逃せないパーツなので、早速トライしていきましょう。

お腹を引き上げ、ねじり動作でくびれを作る

【スタートポジション】
膝を立て、体育座りになりましょう。お腹を引き上げ、骨盤を床に立てるイメージで姿勢を整えましょう。
両手を耳の横に、肩甲骨を開き胸を開きましょう。胸を開くことで呼吸が深まります。
息を吸って、上に伸び骨盤、背骨を気持ちよく伸ばしましょう。息を吐きながら上体をゆっくり右側にねじり3呼吸。この時、両肘を平行にねじるように意識しましょう。息を吐きながら正面に戻ります。
反対側も同様に。左右それぞれゆっくり10回を目安に。
ポイントは、腰から上をねじること。つまり、骨盤はまっすぐ正面に向き、ねじった時に骨盤まで回転させないように気をつけましょう。肘はねじった側の膝外にタッチするようにすると、しっかりねじれます。