【エクササイズ】花粉症に負けない！ おこもりエクササイズ

自宅をジムにして花粉シーズンを乗り切ろう！

花粉に悩むあなたを救うのは、インドア系のおこもりエクササイズ!?

春のうららかな陽気とは裏腹に、花粉症でグシュグシュになって憂鬱な毎日を送っている人も多いのではないでしょうか？ 出かける時はマスクが必須、それでも容赦なく飛んでくる花粉とあっては、外へ出る気もだんだん失せてきますよね。いつもはジムに通っていたり、ランニングをしたりと運動を習慣にしている人には、かなりのストレスになるはず。

しかも、花粉症はストレスによって症状が悪化することも……。そんな時こそ欠かせないのが適度なエクササイズと質のいい睡眠です。でも、外に出られないんじゃエクササイズもできないじゃない！ とイラッと来た人もいるかもしれませんが、実はこの時期のおうちエクササイズは特におススメなんです。なぜおススメかと言うと、ほど良くゆるめの呼吸を意識したエクササイズは、自律神経を整えアレルギー反応をおさえる働きをする他、鼻の粘膜も鍛えられるため、鼻づまりが改善されやすくなります。自律神経が整うと、質のいい睡眠が得られ花粉症に振り回される症状も徐々に和らいでくると言われているのです。

そこで、今回はゆっくりと股関節周辺をほぐすストレッチと、太もも＆お腹周辺をバッチリ引き締めるエクササイズをご紹介します。花粉症だから運動できない……と諦めないで、今出来ることから始める事が大切ですよね！