【エクササイズ】春のカップルエクササイズはゲーム気分で！

ふたりを変える、 引締めエクササイズ始めよう！

ふたり一緒に楽しみながら理想のボディを目指してみよう！

バレンタインのスイートな夜も過ぎ、ふたりで一緒にいる楽しさを改めて感じている、カップルの皆さん。今回は、これから徐々に暖かくなって薄着になる春にもってこいの、脚・お腹周りに効くカップルエクササイズをご紹介します。今回はちゃっかりと自分のお腹に魅力的なくびれをつくるのが狙い。そのために彼をエクササイズのサポート役に任命しちゃいましょう。

例えばお腹のように、体脂肪が溜まりやすい部分というのは、しっかりと的を絞って効果的に筋肉を刺激してあげる必要があります。その分、バランス力が必要であったり、動作そのものがハードで体力的にも辛く感じてしまうかもしれません。ひとりでやるには厳しくても、これがふたりだったらゲーム感覚で楽しくできるからアラ不思議。ふたりで呼吸を合わせて一緒に動くからこそ、いつも以上に頑張ってみようかなと言う積極性も生まれます。また、相手が辛そうな時には、にっこり微笑んで励ましてあげる優しさがふたりをよりスィートな関係へ。

思いっきり蹴り上げて！ ニータッチエクササイズ

ではまず、特に下腹から太もも、更にわき腹まで引き締め効果大のニータッチエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、彼の手のひらを膝で蹴り上げようとする事で、いつも以上に脚が上がり、したたかに腿上げの運動効果を引き出すものです。バランス力＝コアマッスルも鍛えられるので、続けることで代謝もアップして体がスッキリ引き締まってきます。

【スタートポジション】
足は腰幅に開き、向き合って立ちましょう。彼は腕を軽く曲げます。
脚を高く引き上げ、彼の右手に右膝でタッチしましょう。（カラダをひねり、対角にタッチすることがポイントです）
この時、バランスを崩さないように。
反対側も同様に。この時、反動をつけずに1回1回丁寧に動きましょう。10回を目安に。

このエクササイズでは、全身がふらつかないようにしながら脚を高く蹴り上げることでバランス力が鍛えられます。また、膝を意識的に高く引き上げることで、下腹やわき腹にしっかり効くのでくびれメイクにも役立ちます！

次は、まさにゲーム感覚でお腹周りを引き締めるエクササイズ。このエクササイズは、お互いが向かい合って押し合い、自分の体が倒れないようにバランスを維持することでお腹を引き締めていきます。実際にやってみると、自分がお腹の力で踏ん張っているのがよくわかると思います。では、さっそくトライしてみましょう！