エクササイズ/下半身ダイエットエクササイズ

5歳若返る、セルライト撲滅エクササイズ(2ページ目)

女性にとって最大の敵、セルライトは老けて見える最大の原因。どうしてセルライトが出来てしまうのか?どうやったら解消できるのか? セルライトにとことんフォーカス!

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド

ヒップと太ももを直接攻めるエクササイズ

エクササイズ手順1
【スタートポジション】
立膝から左の腰、左手を肩の真下にくるように床につけて横座りになりましょう。
エクササイズ手順2
息を吸いながら、腰を床から浮かします。この時、左腰を上に引き上げるようにして背中が曲がらないように気をつけましょう。
エクササイズ手順2
息を吐きながら、右膝を上に引き上げましょう。このときになるべく高く脚を上げましょう。また、ちょっと辛いですが腰の高さもしっかりキープ!
エクササイズ手順3
息を吸いながら、右膝をゆっくり下ろします。5回を目安に。反対側も同様に行いましょう。

いかがですか? 今回ご紹介したエクササイズは、体全体を使うので代謝アップにはとっても効果的です。しかも、代謝アップしながら部位別に更に引き締め効果も期待できる、おいしいエクササイズ。加齢に「仕方がない」と諦めるのではなく、挑戦し続ける事がいつまでも美しくいる秘訣です! 少しの努力で美しさをキープするのは、大人のオンナの鉄則です。さあ、今日から早速エクササイズ始めましょう。
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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