骨盤ダイエット/下半身やせ骨盤ダイエット

エイジレスな女の謎は骨盤調整にあり

エイジレスに輝く女性とおばさん体型で嘆いている女性の違いはなんでしょう? それは、骨盤のゆがみが関係しているのかも。気になるあなたはゆがみ調整エクササイズ、始めてみませんか?

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド

骨盤調整で劇的にカラダ変化!

うしろ姿美人へ
骨盤調整で劇的変化!キュッとあがったヒップ、くびれた腰を手に入れましょう!
あなたの周りでも歳を聞いてビックリ! と言うエイジレスな人いませんか? あなたはその人の何を観て「若い!」と判断しているでしょうか? それは恐らく、美しい肌とお腹周り。このエイジレスなオンナを作り出すポイント、実は骨盤のゆがみ調整によって手に入るのです。

なぜって? それは、骨盤が広がったりゆがんでいると、内臓機能が低下し、便秘や冷え性を引き起こすから。循環が悪いと、当然肌はくすみ、脂肪も溜め込んでしまいます。これら聞いただけでも気が滅入る骨盤のゆがみは、エクササイズで解消できます。それも、1日5分で無理なく調整が出来、結果は劇的に変化する事、間違いないでしょう。エイジレスな女性は、それなりに努力を重ねた精神的にもタフな女性。いつまでも美しくいたいと願う女性は、大勢いますが、それを実行する人は一握り。努力なくして美は手に入りません! さあ、あなたはいつまでも願っている女性? それとも実行するために動きだした女性? どちらですか?

骨盤リメイクエクササイズからスタート!

では、まず骨盤をほぐすエクササイズをご紹介します。このエクササイズでは、片側のお尻を持ち上げてグッと倒します。胸も天井に持ち上げるので、バストアップにも効果的。さあ、早速始めましょう!

骨盤リメイクエクササイズ1
【スタートポジション】
長座から左太ももを右太ももに乗せ、脚を伸ばす。脚はなるべくくるぶし辺りに伸ばすこと。両手は肩幅に開き、指先正面に向けましょう。

全身エクササイズ2
息を吐きながら両手で床を押し、左側のお尻をグッと倒し、同時に胸も天井に伸ばしましょう。そのまま3回呼吸。反対側も同様に。

いかがですか?片側のお尻だけストレッチって初めはやりにくいと思いますが、2つのお尻を意識することが骨盤調整のポイントになりますので、是非続けて下さい。

次に骨盤を締めるエクササイズに取りかかりましょう。骨盤を締めることで神経の働きが活性化し、血液循環がよくなります。お腹もしっかりねじるので、ウエスト周りの悩みも解消! 嬉しいことづくめのエクササイズです。

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