エクササイズ/エクササイズの基本

1日5分!潜在美が目覚めるアウェークニング(2ページ目)

ヨガを超えた「アウェークニング」ご存知ですか?世界的に有名な、ユーコスミダジャクソンさんが考案した美しいメリハリボディをつくるメソッドの事。1日5分、自宅で楽しくボディメイク! 始めましょう。

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド

ガイドおススメ! 「アウェークニング」BASIC編

BASIC編と言っても、かなり心拍数の上がる動きとなっています。それは、お腹を意識して体幹を目覚めさせることで、代謝力がアップするからでしょう。BASIC編は首、腕関節、股関節をほぐしてカラダをニュートラルな状態に戻す動きが多く紹介されています。

アウェークニングBASIC編
重心を低くくすると、しっかりお腹が意識されます。この中腰が絶妙な引き締め効果を促します!
アウェークニングBASIC編
股関節を大きく広げる動きは、普段の生活ではない動き。脚を大きく広げる気持良さを味わってみては?
アウェークニングBASIC編
詰まりがちなアキレス腱を伸ばし、脚全体を長く伸ばして、すっきり脚を実感しましょう。

いかがですか? 基本的なポーズと言っても、真面目にやればかなり心拍数が上がります! しかもかなり刺激的な動きで、始めた頃は「これだけでも十分」と思ったほどでした。しかし、動きに慣れていくうちに「もっと動けるんじゃないか?」と自分に期待する気持が湧き上がってきました。これって、まさに自分の可能性を感じる事! 「アウェークニング」マジックにハマリます。


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