絶対太らない体！ミス・ユニバースの極意(3ページ目)

ミス・ユニバース流、ヘルシーなダイエット食事を伝授！

食事はバランス良く！ しっかり食べて痩せやすい体を作る！

食事法で大切なことは、炭水化物に偏った食事を避けること。炭水化物の過剰摂取は、血糖値が上がり、エネルギーを溜めこみやすい身体にしてしまうものです。食事量を減らし、おにぎりだけ、パンだけでにするような方法はNG。重要なのは、低脂肪で良質なタンパク質をとり、しっかり水を補給すること。代謝が高まり、エネルギーが燃焼しやすくなることで、痩せやすくリバウンドしにくい身体になるそうです。

食事法の3つのポイント！
■血糖値が急激に上がらない、未精製の主食（玄米、全粒粉パン、ライ麦パン）をとる
■筋肉を維持し、代謝を低下させないようにタンパク質（サーモン、マグロなどの脂肪の少ない魚や大豆製品、低脂肪の乳製品）をとる
■ミネラルバランスのよいミネラルウォーターを1日1～2リットル飲む

ダイエット本でマインドコントロール！？

海外セレブも注目するRory Freedman著『Skinny Bitch』（4649円/Tentor Media Inc）

ヴィクトリア・ベッカムが書店で手にしている姿をパパラッチされたのがきっかけで25万部の大ブームになったダイエット本が『Skinny Bitch（スキニービッチ）』。ベジタリアン、ビーガン、オーガニックな食生活を推奨する内容で、ファーストフードや高脂肪、高カロリー食品、炭酸飲料等がいかに身体に悪影響を及ぼすかを解説しています。

読み進める内に悪い食生活を改善し、ヘルシーな食生活を送りたくなるようにマインドコントロールしていくのが狙い!? また、自分が美意識の高い女性＝ヴィクトリア・ベッカムになったつもりで読むことで、自然と間食や暴飲暴食をしなくなるなど、意識改革を図り、ヘルシーでスリムなボディへと近づく効果が期待できます。
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ダイエット成功で美しいボディラインが手に入ると、周りからの注目度もアップ。すると、ますます自分に自信が持てるようになり、さらにワンランク上のボディが完成！美意識の高さが、また美しさを生み出すという、良いサイクルが出来上がるというわけです。

自分に自信を持ち、美意識を高くもって自分を磨き続けることが、ダイエット＆美女への近道なんですね！