【ダイエット方法】今話題のレコーディングダイエットを検証！

成功のカギは「意識と身体の大改革」

無理せず続けることが、ダイエットを成功させるポイント！

1ヶ月間『レコーディングダイエット』を実践した感想は、スタート時から我慢を強いられることがないので、従来のダイエットと違い、ストレスや精神的挫折がなかったということ。

何より毎日コツコツ記録をとることで、自然と間食や太る食事が減っていったのには驚き！ 記録を見返した時に、「菓子パン、チョコ、ポテトチップス」といった羅列を見て後悔したくないと思うからなのでしょうか。「食べすぎ＝太るという意識」が、記録することで身に付いたようです。

同時に、体重や体脂肪を日々チェックすることで、服のサイズや体型の変化にも敏感になり、美しいボディラインを常に意識するようになりました。

つまり、この『レコーディングダイエット』のテーマであり、成功の大きな要因とは、「意識と身体の大改革」にあると言ってよいのかもしれません。

脱・リバウンド！ ダイエットは続けるからこそ意味がある

「ダイエットの失敗とは、やせないことではなく、続けられないことにある」と、著書の岡田さんも言っていますが、当たり前のことなのに、この本質に気付かず、ダイエットに失敗しリバウンドを繰り返す人が多いのが現実です。

「ダイエットは続かなければ意味がない」「楽しみながら継続できる方法が大切」と再確認させられた『レコーディングダイエット』でした。

『レコーディングダイエット』をさらに楽しむコツとは!?

「ダイエットは苦しいと思うから逃げたくなる。逆に楽しければ続くはず」ということで、最後に『レコーディングダイエット』を楽しく行うための、ガイドならではのコツを2つ伝授いたします。

■ 食べたものをイラストに！　

ガイドが実際に持ち歩いたノート。この日はサンドウィッチとリンゴをイラスト風に描きました

絵が得意な人なら、食事メニューをイラストにしながらコメントを添えていく方法がオススメ。「このメニューはイラストにしたら可愛いかも！」と思えば、毎日のダイエット記録も苦にならないはず。また停滞期や挫折しそうな時は、見た目にも楽しめるイラスト入りのノートが元気をくれるかも!?

その他、体重や体脂肪、食生活などを無料で記録できる「簡単ダイエット管理」への登録も◎。ネット上で公開していると思えば、モチベーションアップ効果も期待できます。


■ 100g単位の体重変化を楽しむ！

毎日変化する数値に一喜一憂!?しつつも右下がりのグラフは嬉しいもの

100ｇ単位で図れる体重計オムロンヘルスケア『カラダスキャン』等を用意し、とにかく朝晩体重計に乗るだけ。毎日変動する体重をグラフで確認できるので、分かりやすく便利。ちょっとずつでも減少していけば、ダイエットへの向上心がアップしそうです。