糖尿病体質改善計画　今日の献立　（11～14）

減糖・減量の為の献立　11日目 【今日のポイント】 1.たまには揚げ物も食卓に 2.蕎麦には数種類の薬味を添える

朝食
バタートースト
パイナップル・レタス
チキンのブラウンシチュー
低脂肪牛乳
※ シチューは、鶏ムネ肉を皮を取り除き、野菜と一緒に煮込み、 ビーフシチューの素を加えたもの。 昼食
【お弁当】

チキンのブラウンシチュー
蒲鉾の手綱切り
ポーチドエッグ
骨付きチキンのスパイス揚げ
サラダウインナー
梅干・ごはん200g
　 夕食
【ざるそば献立】

そば　
黒豆納豆・とろろ・大根おろし・刻み葱・わさび
つけづゆ
骨付きチキンのスパイス揚げ
※ 骨付きチキンのスパイス揚げは市販のもの。油を吸う紙の上にのせてオーブントースターで焼いて 、余分な油を吸収させる。

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