毎日の食事で体質改善（4日目～6日目の記録）　今日の献立　（4～6）(2ページ目)

減糖・減量の為の献立　5日目 今日のポイント 1. おでんは野菜が主役 2. フレンチトースト自体に砂糖を入れず、直接甘味が舌に触れる部分だけ甘くする

朝食
豆乳フレンチトースト

フランスパン
卵・豆乳・ハチミツ
バナナ
低脂肪牛乳

※ 豆乳+卵にフランスパンを浸し、フライパンでバター焼きし、バナナも焼いてのせ、ハチミツをかける。

昼食
ペンネのトマトソース

ホールトマト・ピーマン・人参・玉ねぎ・豆・マッシュルーム・キャベツ
ペンネ・粉チーズ

※ ソースは前日の野菜のトマト煮込みの残り。煮詰まってパスタのソースにぴったり。 　 夕食
おでん

キャベツ・玉ねぎ・大根・じゃが芋・人参
竹輪・つみれ・さつま揚げ・厚揚げ・魚肉ソーセージ・卵
千切り長芋+海苔
ごはん　160g

　

---

top/1/2/3/4/5/6