【食事ダイエット】5分で朝食！ 初夏のビューティドリンク

＜INDEX＞

• 朝食習慣は美の秘訣……1P


• むくみ解消＆アンチエイジング効果のバナナジュース……2P


• ビタミン豊富なフルーツ＆野菜ドリンク……3P


• 疲れを取りキレイを作るヨーグルトドリンク……4P

朝食習慣は美の秘訣

朝食を食べるのも時間がないのに、野菜を食べるなんて結構大変!?

朝食を食べたほうがダイエットに効果アリ、というのは良く聞く話。最近も研究結果が発表され、ダイエットのためには、朝食を食べたほうが太りにくいと実証もされました（※1）。

このように、1日のトータルカロリーが同じでも、夜にたっぷり食べてしまうと太りやすいことがわかっています。やはり朝食をとって、夜を控えめにする習慣をつけたほうが良いと言えますね！

でも実際は、朝食を食べるだけでも時間が必要で、内容を充実させるには料理もしなくてはいけないし……と考えると、ダイエッターにとっての理想的な朝食には、早起きと手間が欠かせない!? でもそれでは負担に感じてしまい、続かなくなってしまいますよね。

そこでオススメしたいのが、今回ご紹介する「ビューティードリンク」。5分でできる、ホームメードのヘルシージュースです！女性のキレイをつくる素材をたっぷり使って、飲みやすく、美味しいレシピ。ダイエットとキレイの両方を手に入れたいあなたにも、ぴったりですよ。

今回のジュースに必要なのは、便利なジュース用ミキサー。持っているのにあまり使った事がない方は、この機会にぜひ活用してみませんか！毎日使える場所に収納することや、使い終わったら水と洗剤少々を入れて蓋をして数秒回しておくと、扱いも簡単になりますよ。

今回はこの手軽でヘルシーな「ビューティードリンク」を3種類ご紹介します！

むくみ解消＆アンチエイジング「黒胡麻きなこバナナジュース」……2P

ビタミン豊富「りんごと野菜のさっぱりジュース」……3P

疲れをとり瞳と腸を健康に「ブルーベリーサワーヨーグルト」……4P

次のページでは早速「黒胡麻きなこのバナナジュース」のレシピをご紹介します！

※1：REUTERS（ワシントン、ロイター）2008年3月4日ニュースより