【ダイエットレシピ】ティー＆スイーツでほっとする時間を。

ダイエット時のリラックス効果

ダイエット中、口寂しかったり、変化のない体重や食べもの、お酒などの制限など…ストレスは知らず知らずの間にたまっています。
そんな時、ほっと落ち着く時間を自分のために作ってみましょう。
たとえば、口寂しく、何か食べたい！！と思うときには、本当に自分が満足するフレーバーティやハーブティ、嬉しくなる飲み物セットをお茶専門店で買って、ゆったりとおいしくいれるのです。

そのとき考えることは、自分の痩せた後の感覚。歩いたり走ったりしている自分の上品なイメージ。何を着て、どこに居るとか、聞こえてくる声やまわりの状況を思い巡らせてもいいですね。
香りと味わいのあるお茶を楽しみながら、ふふふって、思わず嬉しく声が出てしまう環境をつくること。それが自分のためのティータイムです。

未来に向かって頑張っている自分に、ありがとうねって感謝のことばを伝えた後、「今頑張っていることが自分にどんな意味があるのか？」とゆっくり考えます。
ココロの中の自分と話してみることで、どんな悩みもかならず解決します。答えはかならず、あなたが持っているのです。

ひと口、ふた口、温かいおいしいお茶を飲むと、固まっていた心の壁が徐々に溶けていくから、お茶の力は不思議です。　
ときにはコーヒーや強い紅茶、緑茶を適度に飲むことで、緊張も得られます。またハーブティーは、アロマテラピー効果も期待できます。香りと温度はリラックスするためにはとても大切です。おいしいお茶で、ゆったりとした時間を過ごしましょう。

口寂しいときにオススメ

ダイエット中、少ない食事量や淡白な味わいに慣れるまでは、とかく口寂しいですね。何かを口にしたくなったそんなとき、温かいお茶をどうぞ。
ときどきお茶と一緒に低カロリーのスイーツもご褒美で。少量でも満足感を得るステキな習慣をつけるチャンスです。スイーツを用意する時間がないけど、いつもと違うものが飲みたいときは、甘い飲み物もいいですね。大学時代の栄養学の教授は、濃い紅茶にタップリの砂糖を入れて飲みながら仕事をすると、頭が冴え渡っていいんだよ、といって溶け切らないほどの砂糖を紅茶に入れて飲んでいました。紅茶に含まれるカテキンには糖の吸収を穏やかにする効果があるので、栄養学的な理論では悪くないようです。ココアも同様にいいことになります。とはいってもカロリーが心配なら、低カロリーの甘味料を利用しましょう。

ダイエットティーもオススメ

ダイエットの効果を高めるようなお茶もオススメです。
特にウーロン茶は、脂肪の吸収を抑えるので、脂っぽい料理が好きな方にオススメのお茶です。
またハブ（決明子）茶は、胃腸の調子を整え、ダイエット時になりやすい便秘の解消に効果的です。その他、体脂肪燃焼効果がある杜仲茶や、むくみ、便秘予防に効果的などくだみ茶…そして効果的なお茶をミックスしたダイエットティーなど色々なものがあります。
さまざまなお茶を試して、自分の好みに合うものを探してみるのも楽しいですね。

ティータイムも、ダイエットをする快感のひとつです。