【ダイエットレシピ】クエン酸で血行をよくし潤い肌になるレシピ

簡単にできる！
ヨーグルトレモンムース（55kcal）

プレーンヨーグルトを濾したクレームダンジュにレモンを加えた、さっぱり味のチーズムースです！
疲れたカラダとお肌の回復にはタンパク質も必要です。ヨーグルトに含まれるタンパク質と、腸の調子を整える乳酸菌でますますキレイになりましょ！

ヨーグルトレモンムースの材料

＜材料＞4人分
プレーンヨーグルト	1カップ
レモン	1/2個
低カロリー甘味料	適宜

＜作り方＞
(1) ざるにペーパータオルを敷いてヨーグルトを入れる。下にボウルをあて、ラップをかけ、冷蔵庫で水切りをする。
＊水切りした液は乳清といい、カルシウムやアミノ酸が豊富です。レモン果汁を絞って、甘味料を加え、カルシウムの吸収率の高い乳清ドリンクを作って飲みましょう。お肌イキイキの素です。
(2) 器に（1）の濾したヨーグルトにレモン（添えるレモンスライスはとっておく）を絞って入れ、低カロリー甘味料を混ぜる。
(3) 器に盛り付けて、レモンスライスを添える。

クッキングペーパーを使って水切りします	濾したヨーグルトにレモン汁を加えます

カラダもココロも、そしてお肌までリセットできる嬉しいレシピをご紹介しました。
疲れた時に食べるのもいいですが、疲れないカラダを作るために普段からスッパイものを食べる習慣をつけたいですね！
クエン酸は疲労を回復する効果以外にも、カルシウムや鉄などのミネラルの吸収を高める効果があります。カルシウム不足だとイライラするし、鉄不足だと疲れやすくなります。
牡蠣やお魚にレモンを絞って食べるだけでもミネラルの吸収が高まり、イライラも疲れも予防できます。もちろん、お肌もキレイになります(＾-＾)。
ダイエットは長く続けるもの。カラダとココロがいつもフレッシュでエネルギッシュでいないと、途中で挫折してしまいます。クエン酸で疲れを吹き飛ばして、毎日を元気に過ごしたいですね。
今よりもっとHappyにダイエットが続けられますように。