【美肌づくり】成功するコツ教えます！美肌とダイエット

原因を知ることが成功への近道！

手当たり次第になんにでも手を出さずに、まずはじっくり考えて見ましょう

今まで美肌やダイエット等についてお伝えしてきましたが、その中でいつも皆様から頂くご意見に『何をどれだけ食べればいいのか分からない』というものがありました。テレビや雑誌で、毎日のようにオススメされる様々な食品。それはあなたのお悩みに本当にあっていますか？まずは、以下の３項目について考えて見ましょう。

・自分がどうなりたいのか目標をきちんと立てる
・なりたい自分から遠ざかっている原因を探る
・原因に応じた対策を考える

【CONTENTS】
Page１：原因を知ることが成功への近道！
Page２：ダイエットを成功させる秘訣

お肌悩みの原因は意外なところにあるかも……

例えば、お肌を潤わせたい！と思っているあなたは、なぜ自分が乾燥肌なのか原因を考えて見ましょう。

１．スキンケアを怠っている
２．１日中エアコンが効いたオフィス（部屋）にいる
３．偏食が多い
４．お風呂はシャワーですませている

などの原因が上がりませんか？もしこれらがすべてあてはまるとしたら、

１．スキンケアを乾燥肌用のものに変える、若しくは今使っているものの使用量を増やす。

２．エアコンは、オフィスでしたら温度調節は難しいかもしれませんが、なるべく顔にあたらないようにくふうをする。また自宅などお部屋で１日中エアコンをつけているのであれば、電気カーペットに変える、エアコンの風量を弱めて直接自分に風がこないようにする。

旬の野菜を好き嫌いせずに、まんべんなく食べるようにしましょう！

３．偏食は、体内バランスだけでなくお肌のバランスも崩します。逆に言えば、食生活がバランスよく保たれていれば、お肌トラブルも起きにくいです。

普段の食生活を振り返り、改善するためにも“食べたもの日記”をつけるのを日課にするのもいいと思います。そうすることで自分の嗜好が分かり、改善するのにも役立ちます。

お肌や体に必要なビタミンやミネラルなど、すべての栄養素は単体で摂るよりも色々なものと組み合わせて摂ることでその効果を相乗させます。このことから、“好き嫌いなく、バランスよく食べる”ということが言われていますので、好きなものや同じ物ばかり食べるのではなく、季節の食品を上手に食卓に取り入れて食べるようにしましょう。

４．毎日のお風呂をシャワーですませていると、体も温まらず、血行もよくなりません。血行が悪いと体全体の血液循環だけでなく、お顔の血液循環も悪くなります。そのことが原因で代謝も悪くなりかねないので、必ず湯船に浸かるようにしましょう。

などの改善策が考えられます。

次のページでは、ダイエットを成功させる秘訣についてお伝えします。