【美肌づくり】美肌づくり＝ダイエットの秘密

BMIと標準(理想)体重を算出して、適正を知る

自分のベストサイズを知って、むやみなダイエットはやめましょう

BMI(body mass index)とは、健康診断を受けた時などによく算出されているもので、皆様もご存知かと思いますが、体格指数を算出するものです。

まず以下の方法でBMI値を算出し、その数値が下表のどこにあてはまるかで、肥満かそうでないかを判断します。
■BMI＝体重(kg)　÷　[身長(m)×身長(m)]

BMI＝22　　　　　標準体重
BMI＜18.5　　　　やせ
18.5≦BMI＜25.0　普通体重
BMI≧25.0　　　　肥満

※BMIは現在、世界中で最も多く使われていますが、こちらの算出方法は、統計的に病気になりにくい範囲を表しているものなので、スタイルの良さを計るものとは異なります。
※算出式、BMI表は、五訂食品成分表より抜粋
※BMIの他に、体脂肪率も肥満を判断する基準になります。

これとは別に標準体重(理想体重)は、BMI値 22を基準として算出されます。■標準体重(kg)＝[身長(m)×身長(m)]×22

例えば、身長160cm　体重55キロの人の場合
55(キロ)÷[1.6(m)×1.6(m)]＝21.48(BMI)
18.5≦BMI＜25.0　に該当するので普通体重となります。
また、標準体重は　[1.6(m)×1.6(m)]×22＝56.32kg となります。

ご自分のBMIや標準(理想)体重、計算してみましたか？
計算結果をみて安心された方、痩せなければと思った方、様々だと思います。
これから春に向けて、いろいろなダイエット特集が組まれると思いますが、
無理しないで自分の理想とする体重や体型に向けて、がんばって下さい。

自分の体やお肌のことは、自分が一番よく分かっています。体質に合った正しいダイエット法を選ぶこともダイエット成功の秘訣です。まずは自分の体質と嗜好を把握しましょうね。

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